Hatha Yoga
Hatha Yoga richt zich op het gehele lichaam en op de geest van de mens.Via lichaamsoefeningen en ademhalings-en ontspanningstechnieken wordt je geleerd een zo groot mogelijke controle te krijgen over spieren, organen en bloedvaten.
De ademhaling in deze yogavorm is erop gericht het denken vrij te maken, je beter te laten voelen, en daarnaast jezelf te richten op de eigen geestelijke bewustwording middels concentratie.
Yoga kan een essentiele rol spelen bij het omgaan met mentale stress, wat weer zijn weerslag heeft op het fysieke gestel.
Yoga leert het lichaam in balans te brengen. Zo wordt een evenwichtige levensstijl bevorderd.
Lesdagen:
dinsdag 18.45 - 20.00
donderdag 18.45 - 20.00
vrijdag 9.30 - 10.45
Docenten: Melanie, Renske
In deze les staat de basis centraal; ideaal voor de startende yoga beoefenaar, maar blijvend interessant voor een ieder die het beoefenen van yoga serieus neemt! tijdens deze les veel correcties, en veel uitleg over de posities (asana's), ademhaling, aanvullende oefeningen, etc. De ideale les om te beginnen met yoga!
Lesdag: dinsdag 18.45 - 20.00
Docente: Kirsten
Power Yoga (of Vinyasa Power Yoga) is gebaseerd op het 5000 jaar oude en uit India afkomstige Ashtanga Yoga. Power Yoga is de Westerse variant van de Ashtanga (Vinyasa) Yoga en is de jaren '70 naar het Westen gebracht door studenten van Sri K. Pattabhi Jois. Vooral het fysieke en dynamische van deze yogavorm spreekt grote groepen in geheel Europa aan.
Bij Vinyasa Power Yoga voer je een serie houdingen uit op een specifieke ademhaling (Ujjayi). Je beweegt tijdens de in- en uitademing van de ene houding naar de ander, en zo ontstaat een vloeiend ritme (Flow). Deze Flow van bewegingen en ademhalingen, en het aanspannen van bepaalde spiergroepen (Bandha's) maakt dat je je helemaal op jezelf richt, en je omgeving vergeet.
Lesdagen:
maandag 18.45 - 20.00
zaterdag 11.00 - 12.15
Docente: Simon, Joshua
Bij Hot Yoga wordt de lesruimte verwarmt naar een temperatuur boven 35 graden Celsius. Door deze warmte is het lichaam dusdanig opgewarmd, dat spieren minder vatbaar zijn voor blessures, en een grotere mate van flexibileiteit kan worden bereikt. Door de warmte zweet je ook meer, waardoor veel afvalstoffen in het lichaam naar buiten worden afgevoerd. De oefeningen zijn gebaseerd op de Hatha Yoga asana's. Deze oefeningen, gecombineerd met de warmte, maken deze les tot en ware work-out! Elke les probeer je het maximale eruit te halen, maar tegelijkertijd te accepteren waar je grenzen op dat moment liggen. Je zult merken dat je balans enorm verbetert, je focus toeneemt, en uiteraard je flexibiliteit, maar misschien nog belangrijker dat je je beter weet te ontspannen en te accepteren.
Benodigdheden
Neem een grote badhanddoek mee om je zweet op te vangen. Het fijnste is als je je eigen yogamat meebrengt. Draag strak zittende kleding zoals een korte broek met een top zonder mouwen. Drink genoeg water voor dat je aan de les begint en eet minimaal 1 uur van te voren niet teveel, of iets lichts
Lesdagen:
woensdag 20.30 - 21.45
Docenten: Joshua
Urban Budo Yoga is een unieke les, waarbij verschillende oosterse en westerse invloeden zijn verweven:
- yoga oefeningen
- zelfverdedigings technieken (trappen, stoten, afweren, ontwijken)
- meditatie en taichi
- spierversterkende oefeningen
Iedereen kan op zijn of haar niveau en tempo meedoen!
De les start met uitdagende yoga oefeningen, gecombineerd met oefeningen uit de eeuwenoude vechtkunsten, die het flexibel en krachtig maken
van het eigen lichaam, net als de yogi, als een uiterst belangrijk onderdeel van het leven achten.
Ondersteund door muziek wisselen daarna solo-oefeningen en partner-oefeningen elkaar af. Je wordt gemotiveerd door de muziek, uitdagende oefeningen en de samenwerking.
Je kunt al je energie en stress kwijt op de KickPads.
Je leert op een prettige en ontspannen wijze alles over het in balans komen met jezelf.
Je vergroot je weerbaarheid en zelfvertrouwen, werkt aan conditie, kracht en gewichtscontrole. Maar boven alles: De kick van het bewegen!
Lesdagen:
maandag 20.00 - 21.15
Docent: Chris
Yoga & Pilates is een uitdagende mix van Power Yoga en Pilates.
Door deze combinatie van enerzijds ontspanningsoefeningen en anderzijds spierversterkende en houdingscorrigerende oefeningen zul je snel resultaat zien en voelen!
Lesdagen:
donderdag 9.30 - 10.45
Docent: Simon
Fit blijven voor ouderen Yoga voor ouderen is gericht op lichaam, geest, gezondheid en ontspanning. Waarom yoga voor ouderen?
In de lessen wordt een pakket aangeboden waar ook thuis mee gewerkt kan worden. meer energie voelt
Het voordeel van ouder worden is dat u meer tijd voor uzelf, uw familie, voor ontspanning en recreatie krijgt. Maar het is ook de tijd
waarin u makkelijker vatbaar bent voor aandoeningen die gerelateerd zijn aan ouderdom, zoals artritis, reuma, incontinentie en een hoge bloeddruk.
Het is dus zaak dat u tijdens het ouder worden gezond en fit blijft.
Yoga is een vorm van oefening dat zich aanpast aan uw behoeftes en capaciteiten; het kan dus zelfs prima gedaan worden door ouderen en
beïnvloedt uw hele bestaan. Het maakt het lichaam fitter en de geest kalmer en meer ontspannen.
Yoga is ook bevorderlijk voor het voorkomen en controleren van gezondheids- en emotionele problemen die vaak voorkomen bij ouderdom.
Het helpt u met het verrijken van uw zelfkennis en uw kennis van uw lichaam; hierdoor kunt u accepteren wie u bent en de staat waarin u verkeert.
Dit creëert een positieve benadering van het leven.
Bij regelmatige beoefening kan er worden bereikt dat u:
ademhalingsoefeningen kunt toepassen die u helpen te ontspannen
stress kan laten afvloeien
beter slaapt of makkelijker in slaap valt
meer soepelheid voelt in uw lichaam
meer rust voelt in het denken, het piekeren kunt stoppen
Enkele Yoga Asana's (oefeningen) zijn ontworpen om uw bloeddruk te normaliseren, en uw zenuwstelsel te balanceren;
deze zijn essentieel voor het voorkomen van hartziektes en problemen in het zenuwstelsel.
De ademhalingstechnieken geven u een fris gevoel, en reinigen de luchtgangen, om zodoende ademhalingsproblemen te voorkomen.
Bij het beoefenen van Yoga moet u zowel uw lichaam, als de grenzen ervan, kennen en respecteren. Probeer uzelf niet in een houding te drukken.
Yoga heeft alleen effect als u het op de juiste manier beoefent. Hoe harder u probeert, hoe meer risico u loopt om een blessure te krijgen.
Zet uw reeds gespannen lichaam niet onder nog meer spanning. Onthoud dat Yoga tracht uw geest te kalmeren terwijl u het lichaam traint.
Tarieven
10 lessenkaart: 75,- euro
proefles: 8,- euro
inschrijving en ledenpas: gratis
Lesdag:
Dinsdag 10.00 - 11.00
Docente: Anousha Barlag
Yoga Play is een wervelende mix van Yoga asana's, acrobatiek, martial arts en dans, met een basis in pranayama breathing en meditatie.
De les is geschikt voor intermediate en advanced yogi's.
Courtney's lessen staan garant voor een geweldige ervaring. Laat je verrassen en inspireren!
Lesdag:
Zaterdag 11.00 - 12.15
Docent: Courtney
Joshua's lessen zijn gebaseerd op de Asthanga Primary Series als basis, maar werkt daar vanuit verder om kracht, focus en flexibiliteit tot een maximum te verbeteren.
Door de moderne inzichten in kinesiologie te combineren met de eeuwenoude yoga-series is een unieke, veilige les ontstaan.
De les is toch voor zowel voor de beginners als gevorderden geschikt, door de differentiatie in oefeningen.
Een zeer uitdagende les voor iedereen!
Lesdag: woensdag 18.45 - 20.00
Docent: Joshua
Yoga Flow is een inspirerende les, waarbij alle bewegingen in samenhang met de ademhaling worden uitgevoerd
Dit geeft de les een Flow en brengt lichaam en geest in totale ontspanning.
Nadere informatie volgt
Lesdag: maandag 18.45 - 20.00
Docent: Simon
Het doel van pilates is het bewust worden van de mechanica van je eigen lichaam en te trainen binnen je eigen limieten. De methode versterkt en vormt de spieren , verbetert de houding, geeft een betere bloedcirculatie en stofwisseling.
Pilates is een fysieke en mentale bewegingsmethode met een gestructureerde opbouw en het karakter van een workout.
Deze methode is in de jaren '20 ontwikkeld door joseph Pilates, en bestaat uit oefeningen die worden uitgevoerd op een mat of met behulp van speciaal ontwikkelde oefenapparatuur. Piletes wordt beoefend voor zowel het bevorderen van de algehele conditie als voor blessurepreventie en rehabilitatie.
trainen vanuit deze basis versterkt de verbinding tussen Body, Mind en Spirit.
Gedurende de hele Pilatestraining wordt je "powerhouse" versterkt. Vanuit het Powerhouse strek en versterk je je ledematen. Je rug wordt hierdoor sterk en soepel, zodat de natuurlijke veerkracht wordt ontwikkeld en behouden blijft.
Dit resulteert in een goede houding, grotere bewegingsvrijheid, fitheid en balans.
Lesdagen: dinsdag 20.00 - 21.00
Docente: Courtney
Kinder Yoga
zie Kinder Yoga
Tarieven
ledenpas
Na inschrijving ontvang je de ledenpas. Met deze pas krijg je 5% to 10% korting op massages, producten uit de winkel, en kun je de koffie- en frisdrank strippenkaarten aanschaffen.